كيف تستحم بشكل جميل وصحيح في البحر؟ سنخبرك بكيفية اختيار واقي الشمس ، وكم من الوقت تقضيه في الشمس ، وكيفية تحضير بشرتك لحروق الشمس ، وماذا تفعل في حالة الحروق - يمكن أن تصاب بحروق الشمس حتى في يوم غائم!
نتطلع دائمًا إلى الصيف ، وأحد الأسباب هو أخذ حمامات الشمس ، فرصة للاستلقاء تحت أشعة الشمس والحصول على سمرة جميلة. الآن ، يمكن للكثيرين تحمل تكاليف الراحة في البلدان الحارة في أي وقت من السنة ، مما يعني أن المخاطر المرتبطة بالتعرض المطول للشمس تزداد أيضًا.
وقد ثبت علميا أن أشعة الشمس تضر أكثر مما تنفع ، فلا تهمل قواعد التسمير الآمن. سنتحدث عن هذا في المقال.
ما هو الاسمرار
حروق الشمس هو اسمرار لون البشرة نتيجة التعرض للشمس لفترات طويلة. تحت تأثير أشعة الشمس ، يتم إنتاج صبغة الميلانين - فهي تمنحها ظلًا غامقًا. إذا ظهر كثيرًا في أول تعرض للشمس ، فلن تعود أغمق في الظل الذي تحتاجه في الأيام التالية.
الأشعة فوق البنفسجية
أشعة UVA الأطول ويمكن أن تخترق الزجاج والغيوم. إنهم لا يتركون حروقًا ، لكنهم لا يزالون خطرين. تسبب الحساسية ، وتسبب الأمراض الجلدية وانخفاض المناعة. هذه الأشعة هي التي تستخدم في دباغة المصابيح.
أشعة UVB أقصر وأكثر نشاطًا في الصيف. ومنهم يتحول الجلد إلى اللون الأحمر ، وتصاب بالحروق. عواقب مثل هذا الإشعاع جماعي: الشيخوخة المبكرة ، وتدمير خلايا الجلد ، وتدهور حالة الأوعية الدموية ، وخطر الإصابة بسرطان الجلد - وهو ورم خبيث. يمكن أن تظهر البقع المصطبغة بشكل عام بعد عامين. لا تخترق الغيوم والغيوم والزجاج.
قصير القامة أشعة UVC لا تصل إلى الأرض - يمتصها الغلاف الجوي.
فوائد حروق الشمس
ترفع الأشعة فوق البنفسجية مستويات هرمون السيروتونين ، الذي يعزز طاقتك ويحسن مزاجك. ليس فقط لأنك في إجازة على البحر - إن التحسن في حالة الجسم يحدث بالفعل من الداخل. تعمل الشمس على تعزيز إنتاج فيتامين (د) في الجسم ، وهي مسؤولة عن أسنان وأظافر صحية قوية ، وتحسن المناعة. يحتوي Sunburn أيضًا على عنصر جمالي - يعتقد الكثير من الناس أن الجلد الباهت يبدو مؤلمًا وأقل جاذبية.
خريطة مستوى نشاط الشمس في مختلف البلدان
كيف تأخذ حمام شمس في الشمس
الاستلقاء تحت أشعة الشمس أمام البحر
قبل الإجازة ، يشعر الكثيرون بالقلق إزاء مسألة ما إذا كان من الضروري الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي من أجل التحضير لرحلة إلى البحر.
ستكون جرعة صغيرة من الأشعة فوق البنفسجية مفيدة قبل الإجازة. لذلك سوف تتجنب الحروق وعلى الفور جرعة كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية. هذا ينطبق بشكل خاص على سكان خطوط العرض تلك حيث يوجد القليل منها ، وهناك أكثر من ثلاثة أشهر شتاء رمادية. خذ حمامًا شمسيًا بالتساوي من جميع الجوانب في مقصورة التشمس الاصطناعي - وستظل الشمس على البحر متساوية. لاتبالغ بها! الإشعاع الاصطناعي قوي ويتم إنتاج الكثير من الميلانين. بعد مثل هذا الشاطئ "الشمس" ، ببساطة لن تلتصق بك دباغة الشاطئ. إذا اشتريت تذكرة اللحظة الأخيرة وكان لديك يومين قبل إجازتك ، فستفيدك بالتأكيد رحلتان إلى الصالون.
خطر. أسرة التسمير غير آمنة بسبب الأشعة فوق البنفسجية. حتى عند استخدام واقي الشمس ، لا يقل تأثير الأشعة - الكريمات ببساطة لا تحمي من هذا النوع من الإشعاع. أطباء الأورام لا يعارضون الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية باعتدال! يحتاجه سكان المناطق الشمالية "لتحسين الحالة المزاجية" وزيادة فيتامين د.
كم ومتى تأخذ حمام شمس
القاعدة الأساسية هي أن تسمر تدريجياً! في البلدان المختلفة ، اعتمادًا على القرب من خط الاستواء والوقت من العام ، ستكون الدباغة بألوان مختلفة وستكون مختلفة أيضًا بالنسبة لك.
فيما يلي رسم تخطيطي لكيفية أخذ حمام شمس في البحر بشكل صحيح. في اليوم الأول ، لا تقضي أكثر من نصف ساعة في الشمس - 10-15 دقيقة قبل الغداء ونفس الشيء بعده. قم بزيادة الوقت بمقدار 10-15 دقيقة كل يوم. ولكن حتى في نهاية الإجازة ، لا فائدة من حمامات الشمس لأكثر من 2-3 ساعات. لم يعد يحدث إنتاج الميلانين عن طريق الجلد - لن يكون لديك اسمرار بعد الآن.
ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟ من المثالي أن تكون في الشمس قبل 11 وبعد 16 ساعة. خلال النهار ، تكون الشمس نشطة للغاية وسوف تضر أكثر مما تنفع.
حيث من الأفضل أخذ حمام شمس
يتفق الأطباء على أنه من المثالي أخذ حمام شمس في الظل. في الأسبوع الأول من عطلتك ، التعرض لأشعة الشمس المباشرة أمر غير مرغوب فيه. من خلال الغيوم ، ستظل السمرة أكثر نعومة وتستمر لفترة أطول.
يعكس الماء أشعة الشمس ، لذلك تحترق بشكل أسرع على الشاطئ. الشيء نفسه ينطبق على الثلج! إنه يعكس الشمس أيضًا ، لذا فإن احتمالية الإصابة بحروق الشمس في الشتاء ليست خرافة على الإطلاق.
بعد العناية بالشمس
من التعرض الطويل لأشعة الشمس ، يصبح الجلد جافًا بشكل مفرط وتبدأ الطبقة الميتة من البشرة في التلاشي. لا يوجد ضرر معين ، لكنه غير سار. وأهم عناية هو الترطيب ، وكذلك تجنب الدعك والفوط القاسية في الأيام الأولى.
كيف تحصلين على سمرة جميلة ومتساوية
واقية من الشمس وغيرها من المنتجات
كم هو جميل أخذ حمام شمس على البحر؟ من المهم اختيار واقي الشمس المناسب لتجنب الحروق. أشهر أنواع المنتجات: كريم ، حليب ، بخاخ ، عصا. دعونا نفكر في كل واحد منهم.
- كريم هو الشكل الأكثر شعبية. تحتوي الكريمات على قوام كثيف ، وهو أمر جيد للبشرة الجافة ، ولكن ليس للبشرة الدهنية. يتم تطبيقه بشكل سيء ، ويمتص لفترة طويلة ، ويترك نفس الخطوط البيضاء ، ولكن يمكن استخدامه كأساس للماكياج.
- سائل - قشدة خفيفة. مثالي للبشرة الدهنية لأنه يمتص بشكل أسرع وله قوام أخف.
- لبن هو أكثر أنواع واقي بشرة الجسم شيوعًا. في بعض الأحيان يوجد 2 في 1 - مناسب للجسم والوجه.
- زيت تجميلي نادرًا ما يتمتع بدرجة حماية أعلى من SPF 15-20 ، نظرًا لأن مهمته الرئيسية هي إعطاء الجلد أقصى ظل شوكولاتة دون إتلافه. ولجعل التأثير أكثر وضوحًا ، تمت إضافة لمعان وبرونزر ومحسنات تسمير بصرية أخرى إلى الزيت.
- رذاذ من الملائم وضعه على الظهر والكتف ، لكن من الصعب جدًا توزيعه بالتساوي. يمكن أن تحترق في الأماكن التي لا تكفي فيها. بالإضافة إلى بخاخات الوجه - يمكن وضعها فوق المكياج.
- لصق - شيء صغير ولكنه مفيد. يبدو وكأنه أنبوب شفاه. مناسب للمناطق الصغيرة من الجلد - الشفتين والأذنين والأنف. تحترق الآذان والشفتان في الشمس بما لا يقل عن الرقبة أو الظهر ، وينزلق الجلد بنفس القدر من الألم.
لا تؤثر المنتجات على سرعة التسمير ، بل تزيد فقط من الوقت الآمن الذي يقضيه في الشمس.
أفضل منتجات الدباغة. نصائح وتعليقات
ما الذي يرمز إليه عامل الحماية من الشمس SPF
اختصار عامل الحماية من الشمس (SPF) يُترجم إلى "عامل الحماية من الشمس" ، ويشير الشكل إلى درجة الحماية - فكلما زاد ارتفاعها ، زادت. تقريبًا أي واقي من الشمس يحمي فقط من الأشعة فوق البنفسجية.
أنت أيضًا بحاجة إلى كريم مختلف: في الأسبوع الأول ، استخدم كريمًا بعامل حماية من الشمس 50 ، ثم بعامل حماية 30 ، وبعد أسبوعين يمكنك استخدام عامل حماية 15.
- عامل حماية من الشمس 50 - يتلقى الجلد 1/50 فقط من إجمالي كمية أشعة الشمس - أي 2٪. يحمي من 98٪ من الأشعة فوق البنفسجية.
- SPF 30 - يحمي من 97٪ من الأشعة ، أي أنه يسمح بمرور 1/30 من الإشعاع.
- SPF 25 - يعطي مستوى حماية 96٪.
- عامل حماية من الشمس 15 - من 93٪.
هناك كريمات بمؤشر SPF 70 و 80 وحتى 100. يجب ألا تصدق مثل هذه الأرقام ، لأن 98٪ من الأشعة هي الحد الأقصى الذي يمكن للكريم الحماية منه.
كيفية اختيار واقي الشمس
بالإضافة إلى الاختصار SPF ، يمكنك العثور على التعيينات التالية:
- UVA - الأداة تحجب أشعة النوع أ (أخطرها). في البلدان الآسيوية ، يشار إليه بواسطة مؤشر PA ++ (يمكن أن يكون هناك ما يصل إلى أربعة إيجابيات).
- PPD (سواد الصبغة المستمر) - درجة الحماية ضد أشعة UVA. الحد الأقصى للدرجة 42 ، لكن 8 ستكون كافية.
- طيف واسع - يقي الكريم من أشعة النوعين A و B.
المكونات التي يجب أن يحتويها الكريم هي على الأقل فيتامينات C و E. ومستخلص الشاي الأخضر والريسفيراترول سيكونان أيضًا إضافة جيدة للتكوين.
في السابق ، تم إنتاج واقيات الشمس للبالغين فقط ، كحد أقصى - للأطفال من سن ثلاث سنوات. يمكنك الآن العثور على كريمات للأطفال من سن ستة أشهر إلى ثلاث سنوات.
الكريم مطلوب ليس فقط في الصيف
بالنسبة للمقيمين في البلدان ذات النشاط الشمسي العالي ، هناك حاجة إلى الحماية على مدار السنة. في روسيا ، في الخريف وبداية الشتاء ، لا جدوى من ذلك - لا توجد شمس تقريبًا. وفي الشتاء ، في الأيام الباردة الصافية ، تحتاج حقًا إلى استخدام الكريم! في الربيع ، أصبحت الشمس أكثر نشاطًا بالفعل ، وسيكون الكريم مفيدًا جدًا لك. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إنهم يحترقون أكثر من أي وقت مضى في أواخر الربيع - الجلد لم يعتاد بعد على الشمس ، والنشاط الإشعاعي ، على العكس من ذلك ، مرتفع للغاية.
اختيار الكريم حسب نوع البشرة
من المهم اختيار واقي الشمس المناسب. إذا كنت تعرف نوع بشرتك ، فالأمر بسيط: ابحث عن كريم للبشرة الجافة أو الدهنية أو الحساسة. إذا لم يكن كذلك ، راجع تكوين الكريم:
- تحتاج البشرة الجافة إلى أقصى قدر من الترطيب ، وسيتم إعطاؤها بواسطة الصبار والجلسرين وحمض الهيالورونيك ؛
- تحتاج البشرة الدهنية إلى كريم يحتوي على معادن ونقش عليه "غير كوميدوغينيك".
نوع ضوئي
لا يوجد سوى ستة منهم. الأولين هما الأكثر عرضة للخطر. يحتاجون إلى منتجات ذات حماية SPF 50 ، والباقي يحتاج إلى SPF 20-30. كيفية تحديد الصورة الضوئية؟
- أنا ، سلتيك: البشرة الفاتحة ، الشعر الأشقر أو الأحمر ، العيون الفاتحة ، النمش. من الأفضل لمثل هؤلاء الأشخاص ألا يأخذوا حمامًا شمسيًا على الإطلاق ، لأنهم يحترقون على الفور.
- الثاني ، الأوروبي ذو البشرة الفاتحة: الشعر الأشقر والعينان ، البشرة الفاتحة ، النمش أحيانًا. يمكنك تان ، ولكن بصعوبة.
- ثالثًا ، أوروبا الوسطى: أشقر غامق ، شعر بني ، عيون رمادية أو بنية فاتحة ، هؤلاء الناس داكنون تمامًا ، لكن لا يزال من السهل التعرض لحروق الشمس في الشمس. يتم وضع الدباغة على هذا النوع من الجلد بشكل طبيعي.
- الرابع ، البحر الأبيض المتوسط: شعر داكن ، عيون بنية ، بشرة زيتونية. يسمرون جيدًا وبسرعة.
- الخامس ، الآسيوي: شعر وعينان داكنان جدًا ، بشرة بنية أو صفراء. الحروق نادرة جدا.
- سادسا ، أفريقي: شعر أسود وعينان ، بشرة داكنة. هؤلاء الأشخاص لا يحترقون على الإطلاق (لكن هذا لا يعني أنهم لا يحتاجون إلى الحماية من أشعة الشمس).
كيفية استخدام الأموال
- يتم وضع واقي الشمس قبل 20 دقيقة من التعرض للشمس. لذلك فهو قادر على امتصاص وحماية الطبقات العميقة من الجلد. من المثالي وضع الكريم على طبقتين. الثاني - بعد الأول جاف تمامًا.
- تحتاج إلى تجديد الكريم كل ساعتين أو اتباع التعليمات الخاصة به. على سبيل المثال ، يجب تجديد العديد من الكريمات بعد كل حمام.
- خلافًا للاعتقاد السائد ، لا يوجد فرق كبير بين عوامل الحماية 15 و 50.
- ما مقدار الكريم الذي يجب أن أضعه؟ بعبارات بسيطة: حوالي ربع ملعقة صغيرة للوجه وملعقة لكل جزء من الجسم.
- من المهم أيضًا غسل الكريم بعد التعرض للشمس ، وإلا فقد تصاب برد فعل تحسسي.
أساطير الدباغة
- يحمي الزجاج والسحب من أشعة الشمس. لا ، يعمل الزجاج مثل الواقي من الشمس ، ولا يتم الاحتفاظ بجميع الأشعة (لا يتم الاحتفاظ بها UVA). لذلك ، من الممكن تمامًا أن تصاب بالحرق أثناء الجلوس بجوار نافذة الحافلة! الشيء نفسه ينطبق على السحب: إن الإصابة بحروق الشمس في يوم غائم أسهل ، لأننا نفقد يقظتنا.
- لا يمكن الحصول على فيتامين د إلا من خلال الدباغة. لا ، يوجد في العديد من الأطعمة. على سبيل المثال ، البيض ومنتجات الألبان والأسماك.
- تعالج الشمس بشرة الوجه. لا ، يمكن أن يجفف الجلد قليلاً فقط ، لكنك لن تحقق علاجًا كاملًا لحب الشباب ، على سبيل المثال.
- في الطقس العاصف ، لا يحترق الجلد. في الواقع ، يكون الطقس البارد والرياح بنفس الخطورة ، على الرغم من عدم وجود حرارة شديدة. يحترق الوجه المتشقق بشكل أسرع حيث يعاني الجلد من هبات البرد.
- يمكن أن تحمي قاعدة المكياج من الحروق. تستطيع. ولكن يجب أن يتم تطبيقه في 7 طبقات على الأقل للحصول على عامل الحماية الموضح على العبوة.
10 أساطير عن الشمس والدباغة
ماذا تفعل مع حروق الشمس
ماذا تفعل إذا أصبت بحروق الشمس؟ أشارك تجربتي الخاصة.
- اشرب الكثير من الماء لاستعادة التوازن. اشرب الحليب ومنتجات الألبان المخمرة ، ضع الكفير والقشدة الحامضة على الجلد المحروق.
- تناول أقراص للحساسية: لوراتادين ، سوبراستين ، ديازولين حسب التعليمات. لماذا؟ يحمي من الوذمة إذا احترق الوجه
- ضع البانثينول وبورو + وكريم واقي قبل الخروج ؛
- تمرن كثيرًا - لتبادل الأكسجين وتقليل التورم.
وبالطبع ، من المهم الحفاظ على الحد الأدنى من التعرض للشمس ، ومن الأفضل عدم التواجد في الخارج. لقد أنقذتني ثلاثة أيام من السفر بالسيارة ، ولم يكن هناك مكان أخرج منه تقريبًا ، وبحلول الوقت الذي عدت فيه إلى المنزل كانت الحروق على وشك الاختفاء.
