كيف تأخذ حمام شمس في الشمس بشكل صحيح؟ خارقة الحياة وأساليب العمل

كيف تستحم في الشمس بشكل صحيح وسريع حتى لا تحترق؟ ضع في اعتبارك أفضل الطرق للتصرف على الشاطئ في الأيام المشمسة دون الإضرار ببشرتك حتى لا تطغى على إجازتك في اليوم الأول من إجازتك في البحر. سنحاول الكشف عن القضية من جميع الجهات وتقديم المشورة العملية.

لا يزال الشعار القديم "الشمس والهواء والماء هم أعز أصدقائنا" ساريًا في القرن الحادي والعشرين. ومع ذلك ، هناك العديد من الفروق الدقيقة. الأبحاث الجلدية التي أجريت على مدى العقود الماضية تجعل أخذ حمامات الشمس بعناية شديدة. مسألة كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في الشمس من أجل أخذ حمام شمسي جيدًا ودون أي عواقب ، عليك أن تفهم مقدمًا ، حتى قبل شراء تذاكر رخيصة أو رحلات سياحية إلى البلدان الساخنة.

كيف تأخذ حمام شمس في الشمس؟

هل حمامات الشمس مفيدة لك؟

وجد أطباء الأمراض الجلدية وغيرهم من المتخصصين أن الأشخاص الحريصين جدًا على حروق الشمس معرضون لخطر الإصابة بالسرطان. من المعروف أن أكثر من عشرين من الأمراض الأخرى التي يسببها التشمس المفرط. ليس من الأفضل أن يقوم الأشخاص الذين يأخذون حمامات الشمس النشيطة بتقدم عمر بشرتهم. نعم ، يستمر ملايين الأشخاص في المشاركة في هذا النشاط. من المرجح أن تكون السمرة الخفيفة غير الواضحة أكثر فائدة. يعزز إنتاج فيتامين د ويحسن المزاج ويقوي الجسم ككل. الخطأ الشائع هو أن تكون في الشمس طوال الطريقحتى يبدو الجلد وكأنه رأس محترق.

تختلف البيانات المتعلقة بالمخاطر الحقيقية لحروق الشمس بين مختلف الباحثين ومجموعات الخبراء. لكن إحصائيات التنكس الخبيث للجلد تظهر الوضع بشكل أكثر وضوحًا. في المناطق الجنوبية ، تم العثور عليها عدة مرات أكثر من المناطق الشمالية الباردة. يجدر النظر في أن واقيات الشمس لا تقلل بشكل خاص من خطر الإصابة بالسرطان.

أكثر أنواع الأورام عدوانية سرطان الجلد - سيحدث بغض النظر عن معدات الحماية المستخدمة. ولكن مستحضرات التجميل من العلامات التجارية التي أثبتت جدواها يمكن أن يمنع الحروق أو يضعفها بشكل ملحوظ. ولن تكون الحماية من سرطان الخلايا الحرشفية والقاعدية غير ضرورية. تشمل المجموعة المعرضة للخطر الأشخاص ذوي الشعر الأحمر والخفيف ، ذوي البشرة البيضاء وخاصة البيضاء ، مع عيون زرقاء فاتحة أو رمادية. علامة واحدة تكفي لخطر أشعة الشمس أن ترتفع بشكل حاد. الأطفال أيضا في خطر. لا تستخدم العلاجات المنزلية المصنوعة منزليًا للحماية من أشعة الشمس. إنهم يخففون فقط من آثار الحروق ، لكنهم غير قادرين على استبعاد حدوثها.

خلافا للاعتقاد الشائع ، فإن أشعة الشمس غير قادرة على التسبب ظهور طفح جلدي في المصابين بالحساسية... هذه المظاهر ناتجة عن اضطرابات جلدية من نوع مختلف. يجدر بنا أن نتذكر أن الشمس تستفز ضرر جرابي... لذلك ، بدلاً من تقليل مشاكل حب الشباب وحب الشباب ، يصبحون أكثر نشاطًا ويزداد العدد الإجمالي ويزداد "الثبات".

ماذا تريد أن تأخذ إلى الشاطئ؟

لا يمكن اختزال مسألة كيفية أخذ حمام شمس في الشمس بشكل صحيح إلى الروتين اليومي الصحيح واختيار ساعات اليوم الجيدة. بالطبع ، يجب عليك تخزين مناسبة ملابس (يفضل أن تكون مصنوعة من القطن) ، مناشف (يفضل أن تكون مصنوعة من الكتان ، فهذه المادة تجف بسرعة ولها تأثيرات مضادة للجراثيم) ، البسط و البلايد (مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء).

من غير المرغوب فيه إهمال و كريم واقي من الشمس العلامات التجارية التي تم التحقق منها. نظارات سيساعد على منع ظهور التجاعيد الصغيرة وسيمنحك الفرصة لعدم التحديق باستمرار. مظلات شاطئية والقبعات البيضاء تقلل من خطر الإصابة بضربة الشمس. لا يزال من الممكن أن يكون مفيدًا على الشاطئ ماء, طعام خفيف (مثل الفواكه والخضروات والألواح عالية السعرات الحرارية) ، كتاب (مجلة ، لغز الكلمات المتقاطعة) ، لاعب، حقيبة شاطئ لحمل الأغراض الأساسية.

ما هي أفضل طريقة لأخذ حمام شمس للأطفال؟

إن مسألة كيفية أخذ حمام شمس في الشمس بشكل صحيح لقضاء الإجازات الصغار مهمة للغاية ويجب أن تكون حادة للآباء! تنتج بشرة الطفولة كمية قليلة نسبيًا من الميلانين. حمامات الشمس غير مناسبة حتى سن الثانية. ثم حتى 5 دقائق في الشمس الجيدة يمكن أن تسبب حرقًا شديدًا. مع البشرة الفاتحة ، ترتفع العتبة الحرجة إلى 3-5 سنوات. يمكن الحصول على المعلومات اللازمة من طبيب الأطفال أو طبيب الأمراض الجلدية.

نوصي باختيار الأماكن ذات الضوء المنتشر ، مثل كراسي الاستلقاء تحت مظلة الشمس المصنوعة من مواد طبيعية (على سبيل المثال ، سعف النخيل).

تستخدم واقيات الشمس فقط مع درجة عالية من عوامل الحماية. لا يزال الأطفال بحاجة إلى الماء أكثر بكثير من البالغين ، فلنشرب كثيرًا. من الضروري تعويد الأطفال على الدباغة بشكل منهجي ، خطوة بخطوة لزيادة وقت التعرض. في الصيف ، يجب أن يمشي طلاب الصف الأول والأطفال الأصغر سنًا في الشمس بما لا يزيد عن نصف ساعة يوميًا. ويفضل ألا يتجاوز الوقت الساعة 12 ظهرا.

ما هو أفضل وقت للخروج في الشمس؟

هذه اللحظة مهمة ليس فقط للأطفال ، ولكن حتى لأقوى البالغين. على سؤال حول كيفية أخذ حمام شمس في الشمس دون الإضرار بالجلد ، يجيب الخبراء بشكل لا لبس فيه - أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يتم ذلك في الصباح والمساء. الساعة ٨-١١ ومن ١٦-٢٠ بالضبط. يمكنك البدء في أخذ حمام شمسي من نصف أبريل... في البداية ، يمكنك تعريض نفسك للأشعة الدافئة لمدة 60 دقيقة. سيؤدي ذلك إلى تطوير عادة التعرض لأشعة الشمس ، المفقودة جزئيًا خلال فصل الشتاء.

في يونيهإذا لم تكن الشمس شديدة السطوع ، فقد تتعرض لأشعة الشمس لمدة تصل إلى 12 ساعة. تموز - شهر خطير يتم تنشيط الشمس إلى أقصى حد. يجب تقصير وقت التشمس. في اليوم الأول ، تستغرق الإجراءات الصباحية والمسائية 60 دقيقة كحد أقصى. في اليوم الثاني - 120 و 180 ، في اليوم الثالث 150 ومن 240 دقيقة على التوالي.

السؤال المهم هو ما مدى أفضل للاستحمام الشمسي في الوقت المناسب مع بشرة فاتحة للغاية. في البداية ، يمكنك البقاء في الضوء لمدة ساعة. في المساء - نصف ساعة (إذا لم يكن الضوء شديد السطوع ولا توجد مشاكل جلدية).

متى يمكن للأطفال أخذ حمام شمس في البحر؟ في المنتجعات ، على سبيل المثال في فيتنام ، يجب أن تكون في الشمس حتى الساعة 11 صباحًا وتغادر بعد الساعة 5 مساءً فقط. في تركيا ، يمكن تمديد الاستحمام الصباحي حتى الساعة 12 ظهرًا والمغادرة بعد الساعة 4 مساءً.

كيف تحصلين على سمرة متساوية؟

قبل البدء في الإجراءات ، تحتاج إلى الاستعداد - اتخاذ دش، فمن المستحسن أن تفعل تقشيرحتى تتساقط خلايا الجلد الميتة. ثم سيكون التعتيم أكثر دقة. في تركيا ، أول شيء نوصي به هو الانتقال إلى الإجراء الكامل بعد الطائرة للحمام.

يعتقد الأطباء أن المهلة الزمنية لإنتاج الميلانين هي 50 دقيقة. ليس من المنطقي البقاء في الشمس لفترة أطول دون انقطاع. سيظهر التأثير المدمر ، وسيتم إلغاء النتيجة الإيجابية. يجب أيضًا مراعاة مستوى الحماية الذي توفره الكريمات - يجب أن ينمو ببشرة أكثر بياضًا ويمكن تقليله بتلوين أغمق. ولكن حتى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يجب ألا يتجنبوا الكريمات. قوة الإشعاع الشمسي لها تأثير ضار عليهم.

يجب تجديد الكريم أو أي واقي شمسي آخر 3 مرات في الساعة. من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً ، نوصي بأن تكون في غرفة أو في مكان مظلل ، أو (إذا كان عليك أن تكون بالخارج) - أن تمشي بملابس خفيفة تغطي بشرتك. تساعد محاصيل اليقطين والجزر والمشمش والخوخ على تسريع عملية التسمير. من الجيد تناول العنب وحتى جوز الهند. إذا كنت لا تحب الجزر الصلب ، فإن العصير سيفي بالغرض. لحماية البشرة ، ننصح بتناول الطماطم الطازجة ومعجون مصنوع منها. من المفيد أيضًا إدخال فيتامينات C و E في النظام الغذائي.

هل هناك قواعد للتعرض للشمس؟

اتضح أن هناك طرقًا ، ربما لاحظت عدد المتقاعدين على الساحل بجانب البحر الذين يدورون كل دقيقة أثناء أخذ حمامات الشمس والهرب على الفور في الظل. في الواقع ، يمكنك أخذ حمام شمس بشكل صحيح وفقًا لطريقة جولتيس. بيت القصيد في الجدول أدناه ، حيث الأرقام هي الوقت بالدقائق. بعد اجتياز الدورة الأولى ، نرتاح في الظل لمدة 3 دقائق وننتقل إلى الدورة الثانية ... لذلك ، طوال اليوم يجب عليك إكمال 11 مستوى.

لا نعرف ما إذا كان يعمل أم لا ، ولكن هناك مناقشات ساخنة وتعجب إيجابي من العديد من مناطق الاتحاد الروسي في المنتديات.

أفضل منتجات الدباغة

يوصى باستخدام زيوت الرذاذ بعد الحصول على أحمر خدود خفيف. سيسمحون لها بالاحتفاظ وفي نفس الوقت استقرار توازن المواد داخل الجلد. يستخدم الزيت الجاف بطريقة مماثلة. مطلوب وضعها في طبقة موحدة فوق الأقسام. عادة ، يتم تسخين جزء صغير في اليدين ، وفرك النخيل ، وفي شكل ساخن بالفعل ، فرك بلطف. توضع كريمات أخرى وحروق الشمس قبل التعرض للشمس.

هناك أيضًا تركيبات لها تأثير يطيل من تأثير إنتاج الميلانين. لا يمكنك استخدام أي تركيبة إذا كنت قد تلقيت بالفعل حروق الشمس. كما لا يمكنك استخدام مستحضرات التجميل المستخدمة في صالونات التسمير للذهاب إلى الشواطئ. لن تحجب الأشعة فوق البنفسجية ، حيث لا يتم تعيين مثل هذه المهمة عند تطوير الوصفة. في كلتا الحالتين ، يعمل زيت جوز الهند. مع ذلك ، البشرة مشبعة بالرطوبة ، الجلد لا يتقدم في السن ، يتم تسريع تكوين الميلانين.

يتم استخدام مزيج من حبوب البن مع زبدة الفول السوداني أو ورقة جافة من سلسلة مع لون البابونج الصيدلية في المنزل. الوصفات المنزلية لا تحل محل الحاجة لمستحضرات التجميل الخاصة! من الأفضل التركيز على منتجات الشركات المتخصصة الرائدة.

من الضروري مراعاة النمط الضوئي للجلد ورائحة المادة وغياب الكتل. غالبًا ما يوصي السياح ذوو الخبرة في المراجعات بوسائل علامات لانكستر ولوريال باريس ونيفيا ومستحلبات إيفلين المقاومة للماء. نوصي باستخدام وسائل مجربة وغير مكلفة ، في معظم المنتجات تكون التركيبة هي نفسها.

العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس

في هذه اللحظة ، أنت بحاجة إلى مستحضرات التجميل تأثير الترطيب... للعناية ، نوصي باستخدام المستحضرات والكريمات المعتادة. في المنتجع وبعد 96 ساعة من الوصول من الراحة ، تحتاج إلى استخدام دواء ترميمي متخصص. ينصح السياح في المراجعات بـ Bioelia و Egia و Guerlain و Darphin و Super Aqua-Mask. مستحضرات التجميل بعد التعرض للشمس تحتوي على فيتامينات B (لتنشيط الترطيب) و E (قمع الجذور الحرة). المكونات الطبيعية مطلوبة لتسريع التجدد (زيوت ، جلسرين). لكن الدعك الخام والتقشير غير مقبول.

ماذا لو احترقت في الشمس؟

الخطوة الأولى هي تبريد الجلد دش أو باستخدام نفاثة قوية من الصنبور ، وننصح بعمل ذلك كل نصف ساعة دون أن تمسحه تمامًا. امسح الرطوبة بمنشفة جافة واستخدم الهباء الجوي. يتم ترطيب الأنسجة العميقة باستخدام مركبات محلية الصنع - أقنعة الحليب المخمر... مناطق صغيرة مثل الأنف والأذنين والجبين - عصيدة الخيار أو عصير الصبار.

ستكون جميع أنواع المرطبات مفيدة أيضًا. لكن المستحضرات التي تحتوي على الكحول والفازلين محظورة. تعتبر البخاخات مثالية. لكن عليك أن تعرف أن بعضها مخصص للحروق الشديدة التي تهدد بالعدوى ، والبعض الآخر للإصابات الخفيفة. في الحالات الحادة ، يتم استخدام الأدوية الخافضة للحرارة ومضادات الحساسية. تأكد من تعويض الجفاف بالكثير من الشرب.

هل يمكن للمرأة الحامل أخذ حمام شمس؟

مسألة ما إذا كانت المرأة الحامل تستطيع الاستحمام الشمسي تهم مئات الآلاف من الناس. نعم ، يعزز ضوء الشمس إنتاج فيتامين د ويساعد في السيطرة على الكساح. لكن المتطلبات أكثر صرامة من تلك الخاصة بالناس العاديين - الدباغة من الساعة 11 إلى الساعة 12 صباحًا ومن الساعة 18 مساءً. سيكون عليك شرب الماء بنشاط أكبر. يستخدمون فقط معدات الحماية ذات القدرة الأعلى على امتصاص الضوء فوق البنفسجي. أطول مدة تسمير هي 40 دقيقة في اليوم.

كيف تحصل على إجازة غير مكلفة في البحر؟

نوصي باستخدام نصائح مجربة على نفسك عدة مرات:

• ننصحك بتثبيت تطبيق RumGuru على هاتفك الذكي ، حتى تتمكن من اختيار أي مكان للمعيشة حتى عند وصولك إلى المدينة ، فهو مناسب جدًا في رحلة عمل أو أثناء إجازة غير مخطط لها في الوقت الفعلي للعثور على شقة أو فندق أو نزل.
• ننصحك بتأمين صحتك وحياتك اقتصاديًا أثناء السفر عبر Tripinsurance ، الخدمة تعمل فقط مع شركات التأمين الكبيرة الموثوق بها ، والتي تلهم بالفعل الثقة. عليك فقط اختيار الخيار الأكثر ربحية ، ولكن من الأفضل عدم التوفير في الصحة.
• الرحلات الجوية؟ استخدم Aviasales تجريبيا.
• قد تجد أيضًا اختيارنا للتطبيقات السياحية المفيدة مفيدة.